Löydä sisäinen rauhasi, herätä luovuutesi ja vahvista energioitasi.
Työpajat ja ryhmät
Psykologisen palautumisen työpaja
Koetko arjessasi kuormittuneisuutta ja uupuneisuutta? Tuntuuko välillä hankalalta löytää rentoa oloa ja mielenrauhaa? Tai oletko yleisesti kiinnostunut tietämään lisää ja tekemään uusia oivalluksia palautumiseen liittyen? Tule pysähtymään näiden teemojen äärelle Psykologisen palautumisen työpajaan!
Palautuminen viittaa prosessiin, jossa mieli ja keho elpyvät stressistä, rasituksesta tai kuormittavista tilanteista. Psykologinen palautuminen liittyy siihen, kuinka hyvin ja nopeasti ihminen toipuu ajatuksellisesti ja emotionaalisesti stressaavista tai vaikeista tilanteista. Se tarkoittaa muun muassa omien mielialojen hallintaa, arjessa jaksamista ja tasapainon löytämistä. Psykologinen palautuminen on tärkeää, jotta voi voida hyvin ja terveesti ja voi elää tasapainoista, hyvää elämää.
Tässä työpajassa tutustumme psykologisen palautumisen perusteisiin ja palautumista edistäviin kokemuksiin Dramma-mallin avulla ja kokemuksellisen tekemisen kautta. Tarkastelemme yhdessä erilaisia tapoja ja kokemuksia, jotka edistävät palautumista ja tukevat mielen hyvinvointia arjen keskellä. Työpajassa tutkimme omia kuormittuneisuustekijöitä, teemme liikunnallisia harjoituksia, pienryhmä- ja pariharjoituksia, keskustelemme, rentoudumme ja käymme läpi palautumisen keinoja.
Keskeistä työpajassa on turvallinen ja positiivinen tila sekä tärkeiden ja merkityksellisten kokemusten äärelle kannustaminen.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Aikataulu ja paikka:
LA 8.11. klo 12-15
Tehtaankatu 9, 00140 Helsinki (LiberaMente Oy)
Ilmoittautuminen:
Hinta:
52e
Ahdistuksen anatomia-pienryhmä
Ahdistukseni anatomia– ryhmässä tutkimme oman ahdistuskokemuksen muotoa ja rakennetta – taustatekijöitä ja ilmenemismuotoja, omaa suhdetta ahdistuneisuuteen ja ahdistuksen kokemusta ylläpitäviä reagointi- ja toimintatapoja. Käymme myös läpi erilaisia keinoja ja konkreettisia harjoituksia, joiden avulla käsitellä ja ymmärtää ahdistuksen tunnetta ja kokemusta.
Ryhmän sisältö: Ryhmä kokoontuu kaksi kertaa, 3 tuntia kerrallaan. Ennen ryhmätapaamisia jokaisella on 45min yksilötapaaminen, jolloin virittäydytään aiheeseen ja käydään lyhyesti läpi jokaisen omaa tilannetta.
Pienryhmässä:
- Käymme läpi ahdistuksen kokemusta, taustatekijöitä, ahdistuksen psykologiaa
- Teemme kehollisia harjoituksia
- Teemme rentoutusharjoituksia
- Keskustelemme yhdessä ja pareittain
- Teemme kirjoitusharjoituksia
- Jokainen osallistuu omien tuntemustensa mukaan harjoituksiin
- Kokoamme yhteen keinoja tulla toimeen ahdistuksen kokemuksen kanssa
- Annamme ja saamme vertaistukea
Pyrin ohjaajana kuuntelemaan ja tarkkailemaan ryhmän tilannetta herkällä korvalla ja muokkaan tarvittaessa harjoituksia ryhmän tarpeisiin paremmin sopiviksi. Ryhmän tarkoitus on olla turvallinen, luotettava ja kannatteleva paikka jokaiselle ryhmäläiselle. Ajatuksena on myös ryhmästä saada vertaistukea ja yhteisön kannattelua omalle kokemukselle. Me emme monestikaan lopulta ole niin yksin kokemustemme kanssa, kuin miltä meistä saattaa tuntua. Tervetuloa ryhmään mukaan juuri sellaisena kuin olet!
Ryhmän koko: 4-6 henkilöä
Aikataulu ja paikka:
SEURAAVA RYHMÄ PIDETÄÄN ENSI KEVÄÄN AIKANA, voit halutessasi jo ilmoittaa kiinnostuksesi ryhmään osallistumisesta laittamalla minulle sähköpostia.
Ryhmäkokoontumiset järjestetään Lapinlahden sairaala-alueella (Lapinlahdentie 2, 00180 Helsinki) tai Tehtaankadulla Helsingissä LiberaMente Oy:n tiloissa (Tehtaankatu 9, 00140 Helsinki).
Ilmoittautuminen:
Voit ilmoittaa kiinnostuksesi ryhmään osallistumisesta laittamalla minulle sähköpostia osoitteeseen sirke.salni@mandalapsykologia.com tai ottamalla yhteyttä sivujeni yhteydenotto-lomakkeen kautta. Olen sinuun pian yhteydessä ja voimme yhdessä tarkemmin kartoittaa, olisiko ryhmä sinulle hyvä.
Hinta:
199e